抽不出时间?10个方法让瑜伽生活化

2014-08-21 08:57:33   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:练过一段时间瑜伽的人,可能会因为各种生活中的琐事,而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们,也会因为这样那样的事情,没有时间抽出半个小时练习。

  以下是十分简单的10种方法,帮你将瑜伽融入生活:

  1. 感觉你脚下的大地

  每个瑜伽动作都有自己的起源。当你站着的时候,关注脚的感触。在你每天走动的时间里,以自身意识为驱动。

  2. 放慢脚步,多做深呼吸

  充满焦虑和压力的度过每天会让你血压升高,心跳加速,呼吸急促。与其每天刻意提醒自己停下来,还不如做几次深呼吸,让自己的身体恢复活力。

  3. 集中精力

  在练习瑜伽的时候,有一种可以提高我们精神的集中能力,这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上,一整天的生活中都应注意这个,你应该随时随地的集中注意力。

  4. 不论时间长短,花时间冥想

  试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式:祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开始。

  5. 坚定自己的脚步,不受别人影响。

  人们每天都会接收到各类信息,这会干扰我们做出下一步的决定。即使别人质疑你,也最好不要改变曾经做过的决定。

  6. 以真诚的心对待你周围的人

  人生中的挑战是不可避免的,同样,对于每个你遇到的人,比如:朋友、家人、生意上的伙伴等,你都应该真心相待。

  7. 关注自己的感受

  正如在练习瑜伽时要关注自己的感受一样,在受伤以后,我们就不能继续在瑜伽垫上练习瑜伽,而要多关注自己的感受。有时候犯了错误,并不是难以原谅的。我们可以因失去而感到悲伤,但请记住,悲伤过后,需要重新振作起来。

  8. 原谅别人,从原谅自己开始

  想要原谅别人,得先学会原谅自己。没有必要在意那些所谓的怨恨、嫉妒和愤怒。当这些情绪激化,事情就会恶化。所以,为了让自己拥有身心健康,原谅你自己,也原谅别人。

  9. 适时休息下

  生活在这个快节奏的社会之中,人们会因为忙碌忘了停下来休息。会用“我很忙”这样的话来表达压力、缺乏睡眠,来表示自己想要引起注意并得到帮助。停下来休息一下对于自己或是周围的人来说都是适当放松的最好的办法。这样一来,你会发现你在工作和生活中的表现会比以前更加出色。不管是休息一天、几天或是仅仅几个小时,你绝对会因此感到舒服。

  10. 以感激之心对待自己

  练习瑜伽会让你变得尊重你自己,并展示你的独特性和真实性。你可以每天花些时间来欣赏自己。每当夜晚来临,用感激之心对待自己获得的成就。你值得因为很好的完成任务适当奖励一下你自己。(编译/王静)

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