揭秘顽固性肚腩形成的10大原因 避免持续发胖

2014-08-18 16:53:37   |   来源:OnlyLady   |   编辑:于一凡   |  

  减肥是女性朋友们永远不变的话题,保持好身材似乎是女性一生的任务。但往往稍不注意,就会产生肥胖,尤其是那腹部的赘肉,不知不觉就成了顽固的肉肉。想要减去大肚子,首先要了大肚腩形成的原因。

  1、水果

  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗? 其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女 人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限,吃什么都还要适量比较好。

  2、甜食

  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复 合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪 的胰岛素,所以人就会变胖。

  3、吃饭狼吞虎咽

  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉 中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

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