小心劳累报复你 5种迹象表明工作超负荷

2014-08-08 09:41:26   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:或许你认为自己很容易发现工作过度。起床痛苦,经常感到疲惫都是一些信号,告诉你需要休息。有趣的是,我们的身体及思维能根据我们的需求而做调整,至少在短期内。随着时间的推移,压力会逐渐增强,你可能觉得可以应付,但迟早有一天,过度劳累会报复你,会损害身体健康或导致精神崩裂。为了避免出现这类情况,要有一颗敏锐的眼睛,洞察工作日程及压力水平开始恶化的早期迹象,这样你就可以在精神崩溃前做出调整。

  斯坦福商学院一位资深教授Joel Peterson,就是一位非常忙碌的人,近期他列出了一个清单,罗列了身体过度透支的迹象,看下面几种迹象你是否也有:

  1. 不友好

  在你精力下降或大脑不灵活前,你可能就发现已经无法保持对他人友好的态度。Peterson建议,“如果你发现你会骂服务员,空乘人员等,就要养成与他人在交流期间,向他人表达感谢的习惯。如果可能,要明确感谢的内容。在鼓劲从事艰苦工作的人的同时,也可能会强化自身的精神状态。

  2. 思维总在奔跑

  有很多主意固然很好,但大脑运转太快并非好事。Peterson 指出,“你认为压力的根源就在于你在一种紧张状态下花费太多时间。事实上,大部分处在压力中的人都会对同一件事再次挖掘。如果仔细审视,你会意识到你的思维在追赶它的尾巴,找空间重新设置,考虑你的优先权,给大脑一个机会,能够从新角度解决问题。

  3. 将自己塑造成可怜人物

  如果你是世界排名第一的企业家,你肩上的压力肯定无法比拟。但实际,作为一个普通人,你的压力要小很多。如果你努力,就很容易忘记知足常乐,忘记要保持洞察意识。

  Peterson指出,“如果你觉得自己不被重视,就要改变周围环境,或者至少改变你的态度。用感激代替自怜,或帮助不如你的人,在这个过程中,你会发现很多都值得感谢。”

  4. 未活在当下

  总是追忆过去,或期待未来。总是无法关注当下生活,直到有目标的时候。这些都是你没有活在当下的迹象,这种习惯只能增加更多压力。Peterson写道,“要活在当下,投入到现在的对话、会议、人际交往及挑战中,这些会减轻压力。”

  5. 频繁迟到

  不管放松还是压力状态下,我们总没有时间观念。如果你发现你比平时更易迟到,这就是一种迹象,表明你的工作过于劳累。每次开会,你可以提前五分钟到场,并告诉他人,随时监督你,通过这种方法,改善迟到的习惯。(翻译/万旭莹)

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