劝解自尊感低的朋友"你很棒"适得其反

2014-07-31 09:51:46   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:据美国《赫芬顿邮报》报道,如果你有一个自尊心非常低的朋友,你会发现,与之交流的时候很难找到合适的话。

  是表示同情更好呢?还是予以鼓励更好呢?还是展示一下你那严厉的爱?

  最新一项研究表明,对那种整体上自尊感低的人来说,别人想努力增强他们自尊的方法实际上可能适得其反。

  发表在《人格与社会心理学》杂志上一项最新研究结果表明,自尊心低的人可能会很抵触朋友们想努力让他们对自己感觉更好的行为,特别是一种被称为是积极重建的方式。这种方式是对积极情况的重铸。

  研究人员Denise Marigold博士说,“低自尊的人更愿意和那些对他们的看法与自己一致的人互动,感觉更舒服。如果我正对自己的生活感到很消极,我不希望别人来和我争论。”

  对于低自尊的人来说,类似“不,你是错的,你很棒。”“生活很美好。”等句子听上去很虚假,似乎自己没有被别人理解或接受。所以,“当其他人想要振奋其精神时,会发现没有效果。”Marigold指出,“他们会觉得自己的想法或感觉有问题。”

  心理学家Celeste Gertsen指出,低自尊的人更加敏感和脆弱,也可能意识到自己所处的环境。

  Gertsen 解释说,“他们经常会放大别人对他们说的负面话语。”所以,如果一个低自尊的人听了一些伤人的话,那么这个人会比高自尊的人更容易将其深藏心底。

  每个人的生命历程中都经历着绝望的瞬间,整体自尊高的人对自己的评价更具有承受能力,因此他们比那些低自尊的人更乐于接受那些积极重建的话语。但是,当你那些自尊很低的朋友遇到低谷时,你该说些什么呢?下面这些话是一定不可以说的。

  在分手后……

  “你那么优秀,一定会很快再找到一个更好的。”

  当一个人分手之后,心情并不乐观的情况下,可能不能够接受这种乐观的表达。如果你的朋友正在为失去前任而深感不安,你说“你会很快找到更好的”并不能有什么作用。Marigold指出,“这听上去特别虚假。”

  “没什么大不了的,你很快就能走出困境。”

  这样的话说起来轻巧,但特别空。Marigold指出,即使你本意只是想劝他看开点,但实际上你也是否定了这件事情本身的重要性。

  “这是一次很好的学习经验。”

  将失败的经历看做是一次学习经验可能会起作用,但是即使这是真的,“那也不是你的朋友想要的或者需要的。”

  被裁员后……

  “别担心,我相信你一定会很快会找到另一份工作的。”

  但是你真的敢保证你的朋友就一定能很快找到另一份工作吗?“实际上你并不知道,你并不知道他是否就能转角遇到好工作。”Marigold解释说,这也属于听上去轻飘飘很虚假的话。

  寂寞的时候……

  “你可以尝试参加这个活动,可以见到更多的人。”

  这么说当然是充满善意的——你在为朋友提供一些解决问题的方案,鼓励他积极地去应对孤独!但有时候,你的朋友“并不一定需要寻找解决办法,”Marigold说。“他们自己能够想到办法,如果他们想,自然会主动去和别人见面。”你的朋友真正需要的可能是你的同情。

  考试考砸了之后……

  "只是个测试而已,没有什么大不了的。"

  Marigold指出,你认为没什么大不了,但是你的朋友才是真正受到影响的人,对他来说,可能并不是没什么大不了。

  那么应该要说什么呢?

  有时,什么都不说可能会更好。Marigold 说,“你只需呆在那里,让他们说,倾听他们的心声”就是最好的行动。有时候做“接收端”是很困难的一件事,尤其是当对方大吐苦水,说了很多负能量满满的话,但是让他们诉说实际上就是他们真正需要的。Marigold补充说,如果你有相似的经历,你可以说“我了解”或者说“我知道这有多么糟糕。”

  Gertsen还提出了建议,如果想要鼓励一个低自尊的人,最重要的是真诚。她说,“如果你要赞美别人,就应该是由衷的赞美,而不是听上去很励志很积极的空话。”

  Gertsen指出,如果低自尊的人注定不能完成某些事情,可以给他们机会让他们去完成能力范围内或者稍稍超过能力范围之外的事情,这样他们会觉得自己有掌控力。

  Marigold补充说,对低自尊的人来说,承认他们所遭受的困境以及告知他们对此有负面情绪是正常的,这点很重要。她说,作为一个朋友,“我们的任务不是让他们的处境变得更好,或解决问题。对低自尊的人来说,有能够理解、接受他们的人,才能让他们更有信心”(翻译/意嘎)

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