压力的4个积极作用 合理控制有利身心

2014-07-28 09:51:35   |   来源:国际在线   |   编辑:张柏漪   |  
  国际在线专稿:据美国《赫芬顿邮报》报道,“压力山大”并不是一句夸张的表达,现代人经历着各种形式的压力,有的来自工作,有的来自家庭。近期一项民意调查显示,超过1/4的美国人(约6000万人),认为自己经历着巨大压力。面对压力,人们常常感到束手无策。但虽如此,我们也常说,有压力才有动力。实际上,有些压力是好事。若能合理控制压力,会对身体及心理产生极大好处。要正确利用压力,首要任务是了解压力的具体来源。如果总想着如何避免,反而适得其反。少量压力有益身心,以下是压力的4个积极作用。

  1.让记忆更敏锐

  你是否注意到当压力来袭时,记忆力会提高?当你应对大型考试时,答案会自然蹦出脑海?这是由于压力荷尔蒙提高了你的警觉性。偶尔的压力让人注意力更集中,能够提高人的回忆能力,在考试或工作汇报中起到积极作用。但就像其他事情一样,一定量的压力确实有帮助,若压力过大或压力持续时间过长,会让思维停滞,给回忆知识带来困难。为何急救号码是110?研究显示,在巨大压力下,人们只能记住三个数字。

  2.提高免疫系统

  我们需要健康的免疫系统来对抗感染及疾病。生病时,压力会促使身体产生荷尔蒙,来对抗给身体造成的威胁。生病初期,即身体最虚弱,最需要帮助时候,这种压力尤为有效。人体的免疫系统可以处理这点压力,但若压力持续过长,这些荷尔蒙就会战胜身体,从而降低身体免疫。在身体最脆弱,即压力爆发初期时,压力对免疫系统而言无疑是比财富。

  3.提高工作效率及工作能力

  有人说,工作常常让我倍感压力。但成功人士通常会将压力转化为正面能量及动力,绝不让压力压垮自己。在工作中,往往工作量越少,效率就越低。工作中压力过小容易让人产生自满,影响实际完成的工作量。当你敢于冒险,选择面对工作中的困难时,这会帮助你形成坚忍不拔的精神,也能培养自信。而这些能力能提高你的社会竞争力,增加晋升机会。正确管理压力,就能让压力帮你在工作中战胜他人。

  4.带给生活更多乐趣

  压力会让生活更加有趣,这是因为我们将压力看作生存工具,有时我们有意识的将自己置身于压力环境中,就是为了享受生活,给生活更多乐趣。比如一些挑战,如初次邀请某人约会,面对并战胜已知恐惧,接触从未见过的人,学习全新事物等。当我们提到压力源时,通常不会马上想到这些。可能是因为上述压力常带给我们正面积极的结果,但这也属于一类压力,这一类型的压力帮助我们实现满足感,健康及快乐。

  了解压力源,合理利用压力

  尽管压力确实有积极作用,但凡事都需有度。少量短期的压力确实能带来益处,但将自己长期置身于压力中,绝不是一个好主意,这样会给身体及心里疾病打下基础。相反,要了解认识生命中的压力源,不管是客观还是主观原因带来的,都要合理正确的利用身体因压力而产生的能量。(翻译/万旭莹)

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