喝柠檬水不减肥反伤胃?是真的吗?

2014-02-17 11:15:43   |   来源:凤凰网   |   编辑:刘继轩   |  

  很多明星都分享过自己用柠檬水减肥的方法,李孝利曾表示喝柠檬水7天减了6斤!赵薇也在微博上说“要像王菲一样瘦成一张名片,目前在用柠檬水减肥”。但不少网友表示柠檬水瘦身的功效并不明显,而且对胃的刺激性很大。到底哪种说法正确呢?

喝柠檬水不减肥反伤胃?

  1.我喝了很多柠檬水,结果没减肥却造成了胃酸。

  人参娃娃 28岁 媒体记者

  我是一个出境记者,保持窈窕的身材也是必不可少的。有天在网上看见一个柠檬水减肥的秘方,我就满怀希望地实践起来。但我喝的不是柠檬水,是改良过的柠檬水饮料,加了一点糖。并且每天都要和尚1500毫升。现在4天过去了,我的胃里酸酸的很难受。上称一量,竟然还长了两斤!这柠檬水减肥也太欺骗人了,我以后再也不上当了。

  2.我每天都喝,觉得确实有效果。

  Kelly 24岁 网络作家

  每天都坐在电脑前写作,让我没时间运动,渐渐变胖。听说喝柠檬水减肥,我便想试一试。不过我不是激进型的,我只是晚餐不吃用喝柠檬水代替,喝的也不是特别多,就一小杯吧。每次喝完都有想上厕所的感觉,一周下来轻轻松松瘦了两斤!看来大家说的没错,柠檬水减肥确实有效果。

柠檬水卡路里非常低,的确有减肥功效。

  私人医生、营养专家 刘纳

  1.柠檬水卡路里非常低,确有减肥功效。

  柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,均是指白水加上2——3片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效。

  2.柠檬水的主要成分及减肥原理。

  柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说,柠檬水虽然是酸味,但是碱性食物,吃进身体后经过消化分解,最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和,加快新陈代谢,促进排出。

  3.柠檬水虽然能减肥,但一定要适量,否则会导致胃酸。

  柠檬水虽然减肥效果好,但也不能一味地多喝,这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

  4.喝完柠檬水一定要漱口。

  喝完柠檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤,喝完一定要喝点白水,把柠檬水成分带走,否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

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