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冬季养生从睡懒觉开始

   “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”

                                     ——《黄帝内经·素问·四季调神大论》

 

    冬天,天地都睡了,植物凋零,动物冬眠,这时候人如果不休息,就相当于和大自然做拔河游戏,阳气生发不起来,阴气就无法收藏,阴阳失调的后果必然就是生病。所以,冬天养生,最重要的功课就是好好睡懒觉!关闭所有开泄的气机,要收藏住,不要打搅阳气。早睡晚起,等太阳升起、阳气逐渐强盛的时候再起床,可避免寒气伤到阳气。

正确习惯请点赞

白菜豆腐保平安

太阳出来再晨练

慢食淡食必增寿

常搓涌泉保健康
错误习惯请点叉

喝火锅汤胃溃疡

饱食终日高血脂

忘穿秋裤老寒腿

喝茶滚烫食道癌
冬天,你喝汤了吗?

v 胃寒要靠汤来暖

胃寒分实虚,实寒因冬天受凉或食用生冷所致,虚寒由脾胃功能减弱所致。脾胃病“三分治七分养”,此时应喝温热汤水调理,忌食生冷坚硬。

v 餐馆喝汤有陷阱

中国营养学会建议成年人每日食盐摄入量应低于6克。可一般餐厅的汤,含盐量都在1.2%-2%,也就是你喝下2碗汤,可能就吃足了一天的盐。

v 喝汤误区毁健康

发胖的原因离不开“汤糖躺烫”四字,汤的营养高,晚餐喝汤离睡觉时间近,非常容易发胖。建议午餐多喝汤,此时营养吸收好、热量易消耗。

对抗感冒大作战

v 熬夜的人爱感冒
美国一项研究显示,每晚睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率增加3倍,睡眠质量好的人患感冒概率仅是睡眠不好人的1/5。
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按摩鼻子抗流感
鼻是肺的外窍,以左右两手食指点按迎香穴12次,有助于改善面部血液循环;以拇指和食指揉按山根15次,可以静心宁神。
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不带病坚持工作
英国一项研究发现,生病后坚持工作的人比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。顺应自然规律,生病了就该休息。

吃啥增强免疫力

红糖水

绿茶

大蒜

香菇

亚麻仁油

水果沙拉

小麦胚芽酸奶

南瓜子麦片
穿对衣服养五脏

   体质按五行可分为风寒湿燥火,穿不同衣服可以养不同体质的人。

“燥”对应金型人。燥气通于肺,这类人易患呼吸系统疾病。为保护肺,衣服不仅要保暖,而且从里到外都应宽松,尤其胸背部不要受到束缚。

“风”对应木型人。风气通于肝,这类人容易患肝郁和神经官能症。由于风性善变、个性随缘,穿不同样式和色彩的衣服可令身心舒畅。

“寒”对应水型人。水通于肾,水型人多为寒性体质,容易阳虚肾虚,穿衣服应保护好腰腿,冬天尤其不要穿低腰裤和裙子。

“火”对应火型人。火通于心,这类人性格高度外向、易激动,血流速度往往较快,易患高血压,因此衣服不要穿得太厚重,以免加重心火。

“湿”对应土型人。土通于脾,土型人易湿气重,冬季要注意穿保暖并透气的衣服。这类人个性比较敦厚、平和,多穿黄色衣服可滋养土型人。

听对音乐养五脏

   中医有人体脏器以不同音乐来调适的说法,冬季可用音乐养生。

 脾脏喜听宫调式乐曲。这类乐曲悠扬沉静,有“土”之特性,可入脾。代表曲《十面埋伏》。

 肺脏喜听商调式乐曲。这类乐曲铿锵雄伟,有“金”之特性,可入肺。代表曲《阳春白雪》。

 肝脏喜听角调式乐曲。这类乐曲亲切爽朗,有“木”之特性,可入肝。代表曲《胡笳十八拍》。

 心脏喜听徵调式乐曲。这类乐曲活泼轻松,有“火”之特性,可入心。代表曲《紫竹调》。

肾脏喜听羽调式乐曲。这类乐曲行云流水,有“水”之特性,可入肾。代表曲《梅花三弄》。

      策划/制作: 编辑 孟佳       联系电话:68891557       邮箱:mengjia@cri.cn      更多专题请点击>>
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